Hva er 90min regelen når det kommer til søvn og virker den?

Hei du!

Ja, det han snakker om er søvnsykluser og det er riktig at når vi sover så sover vi etter et fast mønster med hvor det varierer hvor dyp søvnen din er. Hver av disse periodene varer i ca 90 min og gjentar seg fire fem ganger i løpet av en natt.

En søvnsyklus består vanligvis av en periode med dyp søvn avløst av en periode med lett søvn (REM-søvn). Den første delen av natten har sykluser med mye dyp søvn, mens i den andre halvdelen av natta er det mer lett søvn (REM-søvn i andre halvdel.

Det er lettest å våkne når man sover lett, og tyngre å våkne når man er i dyp søvn. men det som også spiller inn er selvfølgelig hvor lenge du har sovet totalt.

Ungdom mellom 14 og 18 år trenger mer søvn enn yngre barn og voksne. De trenger litt over 9 timer søvn per natt. Ellers er hovedregelen at voksne trenger 7 ½ til 8 timer søvn.

Dersom du sover helt fredfullt og uten forstyrrelse vil du som oftest våkne når du har fått nok søvn og når du er i en periode med lett søvn, men ofte så klaffer ikke dette helt med når vi sovner på kvelden og vekkerklokken som ringer på morgenen så dersom du er veldig trøtt og har sovet nok timer, kan forklaringen være at du ble vekket i en periode med dyp søvn.

Legger du deg tidlig nok, vil du med andre ord ofte våkne opp mer uthvilt.

Du kan lese mer om søvnsykluser på store medisinske leksikon

Håper du fikk svar på det du lurte på!

Vennlig hilsen Helsesykepleier