Er det bra for kroppen om jeg over tid har to søvnperioder hvert døgn?

Hei.

Så fint du skriver til oss.

Det sunneste for deg er om du får sammenhengende søvn på natten. Når du er 17 år trenger du mellom 8 og 9 timer søvn. Det er ikke bare antall timer som er avgjørende , men også kvaliteten på søvnen.

Døgnrytmen vår er avgjørende for kvaliteten på søvnen. Med oppstykket søvn vil du få mindre dyp søvn og mindre REM-søvn

Den dype denne søvnen blir regnet som viktig for å fungere bra neste dag. Det betyr at den dype søvnen som viktigst for å bli uthvilt. Denne søvnen har vi mest av tidlig på natten. REM søvn kan se ut til å ha større betydning for følelseslivet, og for kreativiteten.

Begge søvnstadier har betydning for hukommelse og læring, og derfor er det viktig å få nok søvn hver natt.

God kvalitet på søvnene er avhengig av faste rutiner. Bryter vi med rutinene vil nivåene av søvnhormonet melatoinin komme i ubalanse. Om du vil ha god kvalitet på søvnene din er det viktig å ha gode rutiner for når du legger deg, og ikke minst på når du står opp. Strever du med søvn er det lurt å ikke stå opp mer en en til to timer seinere i helg, enn du gjør på hverdager. Sover du lengre enn det blir døgnrytmen forstyrret.

Du skriver ikke hvorfor du ønsker å dele opp søvn i to perioder. Men som skrevet over er det best for deg å ha sammenhengende søvn om natten. Sover du på ettermiddagen vil det bli vanskeligere å sovne på kvelden. Forsøk heller å holde deg våken frem til leggetid og legg deg tidligere.

Jeg vil anbefale deg å ta kontakt med helsesykepleier eller fastlege for mer råd og veiledning.

Håper dette svarte på det du lurte på.

Ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen Helsesykepleier