Jeg sover mye og er sliten og stresset, hva kan årsaken være?

Hei

Så bra at du tar kontakt og søker råd når du er mye sliten og har økt søvnbehov.

Mange ungdommer får en periode hvor de trenger mye søvn i ungdomsalderen. Det er gjerne i forbindelse med at mye skjer med kroppen i puberteten.

Hvis du sover 1-3 timer på dagtid og minst 8 timer om natten hver dag, så er det litt mye. Det kan være mange årsaker til stort søvnbehov: problemer hjemme, vitamin mangel, feil kosthold, sykdom, venneproblemer, stress, psykiske vansker.

Hvis du er lite ute i dagslys kan du få D-vitamin mangel. Det kan føre til større søvnbehov.

Det kan være bedre om du legger deg tidlig på kvelden og bare sover en gang sammenhengende i løpet av døgnet. Prøv å unngå soving på ettermiddagen selv om du er trøtt. Soving på dagtid kan ødelegge for kvaliteten på søvnen om natten, noe som kan føre til at du opplever at du trenger å sove flere timer enn du egentlig må. Det beste er å leve et regelmessig liv med faste måltider, stå opp til samme klokkeslett hver morgen og bare sove om natten, i den alderen du er i nå.

Pass på at du får en god dose dagslys på deg hver dag. Det er bra for helsa. Mange har en periode på vinteren hvor de er ekstra trøtte. Kanskje dette bedrer seg når det blir vår og sommer og mer lys ute.

Hvis du spiser for lite så kan du bli trøtt, få hodepine og bli svimmel. Du kan få mangel på næringsstoffer som gir deg disse symptomene.

Du bør be om en helsesjekk hos legen din. Legen kan si noe om kroppen din fungerer sånn som den skal. Hvis ikke legen finner noen årsak til at du har stort søvnbehov, så kan du snakke med helsesykepleier. Helsesykepleier kan kanskje hjelpe deg med å finne ut av hva som kan gi deg energi og overskudd i hverdagen.

Jeg legger ved noen artikler jeg syns du bør lese for mer informasjon.

Jeg ønsker deg alt godt!

Med vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no.