Hvorfor er jeg så trøtt hele tiden?

Jente, 15

Jeg sliter veldig med søvn. I det siste har jeg enten ikke fått sove noe som helst eller så har jeg sovet hele tiden. Dette er noe nytt som har skjedd å jeg vet at det ikke er pga endringer i rutinene mine. Jeg gjør akkurat som jeg alltid har pleid å gjøre. Jeg drikker energi drikke om dagene og jeg ser på telefonen før jeg legger meg, men det har aldri vært ett problem før. Kan det være en spesiell grunn at jeg plutselig har blitt så søvnig? Det er soving konstant og det er det jeg gjør rett etter skolen til jeg skal spise middag så søve rett etterpå igjen. Jeg skjønner ingenting og det er kjipt å kaste bort alle dagene på å sove fordi jeg er for tøtt til noe annet

Svar

Hei!

Det høres ut som du har hatt en utfordrende tid der du har følt deg mye mer trøtt enn vanlig. Søvnforstyrrelser / økt søvnbehov kan ha flere mulige årsaker, både fysiske, psykiske og livsstilsrelaterte.

En ting som kan bidra til problemet, er energidrikker. Selv om du har drukket dem tidligere uten problemer, kan koffeininnholdet påvirke søvnkvaliteten, spesielt hvis du inntar dem senere på dagen eller har økt inntaket over tid. Husk at også ulike typer brus inneholder koffein og at det er det samlede koffeininntaket ditt som har betydning. Du kan lese mer om koffein og energidrikker nedenfor.

En annen vanlig årsak til søvnighet på dagtid er at man rett og slett ikke sover nok om natten, selv om man tror det. På din alder bør du helst sove mellom 8 og 10 timer om natten, og under 7 timer er frarådet. Om du for eksempel kun sover 6 timer hver natt så er det som forventet at du sliter med trøtthet på dagen.

På en anne nside kan plutselig endret søvnbehov være et tegn på sykdom. Hvis du opplever søvnighet og mangel på energi til tross for tilstrekkelig søvn så er dette noe som bør undersøkes av fastlegen din. En vanlig årsak hos unge jenter kan være blodmangel/jernmangel, andre mulige årsaker kan være d-vitaminmangel, lavt stoffskifte eller depresjon, - for å nevne noe.

Siden du beskriver at det her har vært en endring så vil jeg anbefale deg å bestille en time hos fastlegen din for en vurdering. Da får du utelukket en underliggende årsak, og det er viktig. Ønsker deg god bedring!

Mvh

Legen, ung.no

Besvart: 10.1.2025