Sliter med å våkne av alarmen og sover dårligere i det siste

Hei!
Jeg forstår at det kan være en utfordring når du har så store vansker med å våkne om morgenen. Det er ganske variabelt hvor vanskelig det er for ulike personer å våkne om morgenen, og det er ikke uvanlig at det kan oppleves litt vanskeligere enn tidligere utover i ungdomsårene. Likevel, når vanskene er store og det har vært en klar endring så er det fornuftig å vurdere om det kan være underliggende årsaker som påvirker det hele.

Det mest åpenbare å utelukke er naturligvis at du ikke sover nok om natten. Veldig mange i dag sover mindre enn de egentlig har behov for. De fleste 18-25-åringer har behov for mellom 7-9 timer søvn. Sover du mindre enn dette er første steg å forsøke og legge seg tidligere.

En annen vanlig årsak kan være et høyt koffeininntak. Koffein vil føre til dårligere søvn, spesielt om det inntas etter klokken 12. Husk at det er koffein i både energidrikker, kaffe, diverse iskaffer, enkelte smertestillende og brus med colasmak.

Det er også flere underliggende helseproblemer som kan gi økt søvnbehov og vanskerm ed å stå opp. Både søvnlidelser, stoffskiftesykdom eller blodmangel, sistnevnte er klart vanligst hos unge jenter.

Hvis du er usikker på hva søvnvanskene dine kan komme av så er dette noe fastlegen din kan hjelpe deg med å vurdere, samt utelukke underliggende helseutfordringer.

Du finner mer informasjon om søvn nedenfor. Ønsker deg masse god bedring!

Mvh

Legen, ung.no