Jeg våkner ikke av noen alarmer, hva gjør jeg?

Hei!

Jeg forstår at dette er skikkelig frustrerende. Å ikke våkne til alarmen om morgenen gjør at du forsover deg og det påvirker sikkert hverdagen din mye.

Som ungdom trenger du et sted mellom 8 og 9 timers søvn. Legger du deg klokka 23 og står opp klokka 07 får du 8 timers søvn hvis du sovner klokka 23. Legger du deg så sent som klokka 01 så får du ikke sove de timene du trenger. Du bør egentlig legge deg slik at du sovner klokken 23. Da vil du klare å få nok søvn.

Du bruker antakelig mobiltelefonen din som alarm. Noen ganger kan det hjelpe å ha en "gammeldags" vekkerklokke som alarm. En slik vekkerklokke vil ringe til du skrur den av. Det er ikke så lett å utsette alarmen slik som det gjør på en mobiltelefon.

Et annet tips er å legge mobiltelefonen, eller sette vekkerklokken, langt bort fra sengen, et annet sted i rommet. Da må du reise deg for å skru av alarmen.

Du er 15 år og jeg tenker at foreldrene dine fortsatt har ansvar for å hjelpe deg med å sove nok og å stå opp om morgenen. Snakk med foreldrene dine slik at de kan hjelpe deg med dette! De kan minne deg på å legge deg og de kan komme inn på rommet ditt om morgenen og vekke deg.

Jeg tenker også at det kan være fint at du snakker med fastlegen din om søvn. Fastlegen din kan kartlegge og undersøke for å finne ut om det er noe som gjør at du er så trøtt.

Jeg håper dette var til hjelp for deg!

Vennlig hilsen helsesykepleier