Det er vanskelig å sovne, og jeg sover veldig mye

Hei!

Det er viktig for ungdom å sove, men du sover veldig mange timer. Det kan være flere årsaker til at du sover så mye, og det kan hende du må prøve litt ulike ting for å finne ut hvordan du kan endre på dette.

Aller først synes jeg du skal få hjelp av foreldrene dine til å bestille en time hos fastlegen din. Det er ikke uvanlig at jenter på din alder har mangel på ulike vitaminer og mineraler, som for eksempel jern og d-vitamin, og det kan gjøre at man blir trøtt og slapp. Det er viktig å finne ut av at kroppen er frisk og rask før man eventuelt går videre og endrer på ting i hverdagen.

Hvis kroppen din er frisk så kan du begynne å lage deg en kveldsrutine. Da lager du en plan for hva du skal gjøre før du legger deg og når du skal gjøre det. Du kan begynne med et klokkeslett for når du skal gå på badet og stelle deg for kvelden. Bestem deg også for når du legger bort skjerm for kvelden, det er anbefalt å legge den bort en time før du skal sove.

Andre ting som kan hjelpe for god søvn:

• Sørg for at rommet ditt er mørkt og kjølig
• Rist gjerne dyne og pute før du legger deg slik at det kjennes godt å legge seg i det
• Legg deg til samme tid hver dag og stå opp til samme tid
• sørg for at alarmen står høyt på og plasser mobil/klokke så langt bort at du må reise deg opp for å skru den av
• be om hjelp fra de du bor sammen med til å komme deg opp til riktig tid

Du skriver at du ikke gleder deg like mye over ting nå som før. Det kan henge sammen med det at du er trøtt og slapp, men jeg tenker at det kan være lurt at du snakker med noen om det likevel. Snakk for eksempel med helsesykepleier på skolen eller på helsestasjon for ungdom der du bor. Helsesykepleier har mye kunnskap om ungdom og søvn og sammen kan dere finne ut hvordan søvnutfordringene dine påvirker deg.

Jeg håper dette var til hjelp for deg!

Vennlig hilsen helsesykepleier