Jeg sliter veldig med søvn grunnet depresjon og angst

Hei!

Du har helt rett i at det å ikke få sove påvirker mange ting. Hvis du har depresjon og angst er søvn enda viktigere.

Det aller beste er å få sove uten medikamenter. Men noen ganger er det nødvendig å bruke det i en periode for å få orden på søvnen. Det er viktig at du snakker med fastlegen din om slike typer medikamenter.

For å få sove om kvelden er det noen ting som kan hjelpe:

• ha en fast kveldsrutine. Gå på badet til samme tid hver dag. Gjør de samme tingene før du skal legge deg.
• ikke se på skjerm den siste timen før du skal sove. Dette er ganske vanskelig, men alt hjelper.
• sørg for at rommet du skal sove i er kjølig og mørkt, og gjerne litt ryddig
• ikke tren hardt rett før du skal legge deg, men å gå en tur i frisk luft kan være fint
• ikke spis et stort måltid tett på leggetid. Men ikke legg deg sulten heller
• hold deg unna mye sukker og koffeinholdige drikker på kvelden

Dette er tips til hvordan du kan få sove lettere. Du må nok gjøre dette over litt tid, det vil ikke hjelpe sånn med en gang.

Jeg synes du skal bestille en time hos fastlegen din og snakke om dette med søvnutfordringene dine. Det er også viktig at foreldrene dine vet om dette så de kan hjelpe deg.

Les gjerne artiklene jeg har lagt ved.

Jeg håper dette var til hjelp for deg!

Vennlig hilsen helsesykepleier