Er redd for å bli syk hvis jeg ikke får sove snart!

Hei!

Så leit å høre at du sliter med å sove.

Det er ikke uvanlig at en kan bli engstelig og redd for å bli syk hvis en sover lite. Men du er ung og da er det ikke vanlig å få verken hjerneslag eller høy puls av lite søvn.

Mange trenger faktisk hjelp for å klare å lære seg å sovne på kvelden, og lære seg gode rutiner før en legger seg.

Her kommer noen råd til hva som kan være til hjelp:

Fast søvnrutine: Legg deg og stå opp til samme tid hver dag.

Avslappende kveldsrutine: Lag en rolig rutine før sengetid.

Unngå skjermer: Ikke se på tv, pc eller din telefon minst én time før leggetid.

Sovemiljø: Hold soverommet mørkt, stille, og kjølig.

Få dagslys: Sørg for å få naturlig lys i løpet av dagen.

Vær aktiv: Trening hjelper, men unngå det rett før sengetid.

Lett kveldsmat: Unngå tunge og store måltider sent på kvelden.

Stå opp hvis du ikke får sove: Gjør noe avslappende til du blir trøtt.

Jeg anbefaler virkelig at du snakker med helsesykepleier på skolen din. Hun har kunnskap og erfaring å snakke med ungdom og kan gi deg gode råd og tips.

Håper at dette kan hjelpe deg til å sove.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen Helsesykepleier, ung.no