Spørsmål og svar

Hvordan klare å våkne på morgenen?

Jente, 13

Jeg våkner ikke av noen alarmer eller lyder, pleier og forsove meg 5-20 minutter hver dag men kommer nesten alltid tidsnok. Jeg liker og ha god tid på moringen til og lage god frokost og sminke meg, det klarer jeg alltid men løper nesten rundt i huset! Jeg vil ikke ha det sånn til nå har jeg alarmen min på 7 men står opp alltid etter. Her er morningen min: stå opp 07 dra fra huset 08 skolen 08:15. Mamma er irritert fordi det er alltid hun som får meg opp. Går på bedet 21:15 pleier og sovne rundt 22:30-+. I helgene pleier jeg jeg og stå opp rundt 11-12 tida. Har ikke mobilen opp på rommet så sitter ikke og svarer på snapper eller skreller på tiktok. Jeg trenger virkelig hjelp! Kan dere hjelpe meg med og lage en bra morning rutine så jeg får rundt 1-1.30 timer på morningen, og hvordan jeg skal klare og stå opp av alarm uten at mamma kommer inn og vekker meg!!!!!

Svar

Hei!

Jeg synes du er kjempeflink og forsøker virkelig å ha gode rutiner!

Det eneste jeg hadde endret på var at du bør legge deg en time før på kvelden.

Barn trenger mer søvn enn ungdom, ungdom trenger mer enn voksne og voksne trenger mer enn eldre. Søvnbehovet blir altså i snitt mindre jo eldre vi blir.

Ungdom mellom 14 og 17 år anbefales å sove minst 8 timer hver natt (mellom 8-10 timer).

Anbefaler at du kan bruke en vanlig vekkeklokke som ringer skikkelig høyt. Kanskje din mamma kan være med å kjøpe en slik klokke til deg?

Hvis du kommer deg opp kl. 07.00 og hører klokken ringe så har du en god time på deg.

Ellers synes jeg du er veldig flink som ikke har telefonen med på rommet eller bruker telefonen til tik-tok eller andre ting. Superflink!

Snakk gjerne med helsesykepleier på skolen din om gode rutiner og hun kan være en god støtte for deg, samt gi deg tips og råd.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen Helsesykepleier, ung.no

Besvart: 24.4.2025

Vi har valgt ut dette for deg

10 tips som hjelper deg å endre vaner
Ung person som ser trøtt og sliten ut. Personen klarer ikke å konsentrere seg om leksene sine.
Søvn og søvnvansker

Fikk du svar på det du lurte på?

Spørsmål og svar som ligner

Helsa di
Jeg våkner ikke av noen alarmer, hva gjør jeg?
Helsa di
Er det usunt for kroppen å dele opp søvnen i løpet av dagen?
Helsa di
Hvordan kan jeg få en god natt søvn?
Gå til spørsmål og svar

Still oss et spørsmål

Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.

Still et spørsmål