Jeg lurer på om jeg sover for lite. Gjør jeg det?

Jente, 14

Hei, jeg pleier å våkne hver natt rundt ett eller to på natta. Jeg pleier å tenke at jeg må stå opp, så da skrur jeg på lyset også sovner jeg igjen, etter rundt 1 time pleier jeg å våkne igjen å tenke at jeg må stå opp, men så sovner jeg, og etter en halvtime igjen pleier jeg å våkne enda en gang og da pleier jeg å stå opp å begynne å gjøre meg klar. Etterhvert så ser jeg at det fortsatt er en stund til jeg skal stå opp, så jeg går å legger meg igjen. Jeg ser alltid hvor mye klokka er men jeg klarer ikke skjønne at det fortsatt er natta. Til vanligvis står jeg opp kl.5, sånn at jeg har litt tid på morningen, så da får jeg ikke så mye søvn, siden jeg legger meg rundt 11 og 12. Er dette rart?

Svar

Hei.

Takk for at du skriver til oss om det du lurer på. Du sover langt under det som er anbefalt. Det er anbefalt at ungdom mellom 14-17 år bør sove 8-10 timer pr natt. Nøyaktig hvor mye søvn vi trenger, varierer fra person til person og alder. Det vil si at det som anbefales innenfor de forskjellige aldersgruppene også kan variere, men mengden du sover er langt unna. Du er i puberteten hvor søvnbehovet kan variere noe, men ut fra det du beskriver får du for lite søvn. Har du snakket med noen om søvnbehovet og søvnen din? Det vil jeg anbefale deg at du gjør. Snakk gjerne med noen av de voksne hjemme, helsesykepleier på skolen eller fastlegen din.

Jeg legger ved en artikkel jeg anbefaler deg å lese om søvn- les den gjerne før du snakker med noen så du får lagt deg opp noen tanker. Det står mange gode tips om hva du kan gjøre for å forbedre søvnen din i den. I tillegg legger jeg ved to andre artikler om hjernen i puberteten og det å snakke med noen om det du lurer på og om hvordan du har det.

Med vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no

Besvart: 23.1.2026