Hvorfor våkner jeg midt på natten?

Hei!

Det er ikke helt uvanlig å oppleve å ha perioder med endringer i søvnmønsteret, selv om du tidligere har sovet godt og gjennom hele natten.

At du plutselig våkner midt på natten kan skyldes flere ting. Stress og bekymringer eller endringer i hverdagen kan påvirke søvnen vår, uten at vi alltid er klar over det.

Endringer i kroppstemperatur, sult/tørst eller behov for å gå på do kan vekke deg.

Det kan også være fysiske tilstander som påvirker søvnen, men det er langt mer uvanlig.

Det er fint at du har faste søvnrutiner med at du legger deg til samme tid hver kveld. Unngå skjerm før leggetid og skru telefonen på lydløs på natten. Sørg også for å ha et mørkt, kjølig og stille soverom. Unngå væskeinntak rett før leggetid.

Hvis du merker at du føler deg trøtt eller har problemer med å konsentrere deg på dagtid, kan det være lurt å prate med noen om dette. Det kan være helsesykepleier på skolen eller på helsestasjon for ungdom. Du kan også snakke med lege på helsestasjon for ungdom, eventuelt fastlegen din. De kan tilby samtaler og hjelpe deg med å vurdere disse plagene.

Legger ved artikler du kan se nærmere på.

Håper dette var til hjelp for deg, alt godt!

Vennlig hilsen legen, ung.no