Hvorfor våkner jeg til faste tider om natten?

Hei.

Så fint at du skriver til oss.

Det du beskriver, med å våkne på bestemte tidspunkter hver natt, er ikke uvanlig, selv om det kan føles forvirrende eller irriterende. Det er flere mulige forklaringer på hvorfor dette skjer:

Søvn består av ulike sykluser som gjentar seg flere ganger i løpet av natten. Hver syklus varer omtrent 90 minutter og består av forskjellige stadier, fra lett søvn til dyp søvn og REM-søvn (drømmesøvn). Det er vanlig å våkne kort opp mellom disse syklusene, men som regel sovner vi igjen så raskt at vi ikke husker det. Hvis du tilfeldigvis våkner når søvnen er lettere, kan det være at du blir bevisst på oppvåkningen og ser på klokken.

Kroppen har en indre klokke som styrer når vi føler oss trøtte og våkne. Noen ganger kan denne klokken få deg til å våkne på bestemte tidspunkter, særlig hvis du har en fast rutine for når du legger deg og står opp. Dette kan også forklare hvorfor du våkner rundt 05:30-06:00, fordi kroppen din begynner å forberede seg på å våkne til dagen.

Selv om du ikke nødvendigvis føler deg stresset eller bekymret, kan underbevisste tanker eller følelser påvirke søvnmønsteret ditt. Hvis du har mye på tankene, kan det være at kroppen reagerer ved å vekke deg i løpet av natten.

Endringer i kroppstemperatur, sult, tørst, eller til og med behovet for å gå på toalettet kan vekke deg, selv om du ikke nødvendigvis merker hvorfor.

Selv om du sier at det ikke er noen lyder som vekker deg, kan det være små miljøendringer som påvirker deg, som temperaturendringer, lys fra en digital klokke, eller små lyder du ikke legger merke til bevisst.

Hvis dette ikke påvirker hvordan du føler deg på dagtid eller hvordan du fungerer, er det sannsynligvis ikke noe å bekymre seg for. Men hvis du merker at du føler deg trøtt eller har problemer med å konsentrere deg på dagtid, kan det være lurt å se på søvnrutinen din. For eksempel, å sørge for et mørkt, kjølig og stille soverom, unngå skjermtid før leggetid, og kanskje prøve noen avslapningsteknikker kan hjelpe.

Hvis du fortsetter å bekymre deg eller hvis situasjonen forverrer seg, kan det være lurt å snakke med fastlegen din.

Håper svaret var til hjelp.

Vennlig hilsen

Helsesykepleier