Hva skal jeg gjøre for å få sove om natten og holde meg våken om dagen?

Jente, 19

Heisann, jeg har et problem. Dette er noe jeg har hatt årevis, mn nå har det faktisk bare blitt værre og jeg vet ikke grunnen. Jeg får ikke såve, jeg legger meg rund 22:00 hvær dag og skal stå opp klokka 06:20. Probleme er at jeg får såve i kanskje 2/3 timer og ligger å ( hviler ) til klokken er 06:20…å ikke bare det mn når da klokka bikker 06:20 så blir jeg ekstremt trøtt, da jeg egt har vært våken i mange timer..dt går ikke ann å såvne ijen… Jeg vrir meg ofte i senga, liker å ha det varmt, har en samboer i sengen som såver absolutt hele natten mens jeg nesten må grine før jeg skal komme meg på jobb pga alt for lite søvn.. Jeg slumrer med klokkene, så jeg får våkne litt før jobb..er det det at hjernen bare venter på å stå opp? Noen tips på hva dt kan være, eller evt hva jeg skal gjøre..

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!
Jeg forstår du plages med søvnen, det er det mange som gjør! Det er ikke mulig for meg å si sikkert hvorfor du plages med dette uten å undersøke deg og få mer informasjon, - men det kan høres ut som det som kalles forsinket søvnfase-syndrom.

Det er rett og slett en tilstand der den indre biologiske klokken som styrer søvn har gått litt i vrang og dermed forteller kroppen din at det er natt når det er dag og motsatt. Da blir det veldig vanskelig både å sovne til riktig tidspunkt og å holde seg våken på dagtid. Dette er noe som kan ha stor påvirkning på skole- eller jobbprestasjoner og er viktig å få gjort noe med. Jeg tenker derfor at du bør oppsøke fastlegen for en vurdering. Det er flere typer behandlinger som er aktuelt, både lysterapi, medisiner og livsstilsfaktorer.

Mens du venter på legetimen bør du føre en søvndagbok. Der noterer du: