Sliter ekstremt mye med å sovne. klokka er nå 3 har ligget i senga

Jente, 16

Hei, sliter ekstremt mye med å sovne. klokka er nå 3 har ligget i senga å stirra i taket i en time nå. Får ikke sove. Hver eneste dag siste uka så har jeg ikke sovnet før 3-6 om morgenen, våknet klokka 12-13. HVA GJØR JEG. Hver kveld går det helt surr i tankene, og når jeg prøver å ikke tenke blir det enda værre, høres helt dust ut, men det er akkurat sånn det er. Jeg vet jo at det ikke er noe bra å ikke få nok søvn så jeg hil jo endre dette. I tilegg så føler jeg vær morgen at jeg kaster bort en stor del av dagene mine når jeg sover til 12 hver dag, det er så kjip følelse å føle på, spesielt om morgenen. Jeg har prøvd å døgne og så sovne tidlig dagen etter, men klarer ikke lenger en 7, for da sovner jeg. Funger egt det? Eller er det bortkasta å prøve? Vil ha en vanlig døgnrytme 11-9 eller noe. Hjelp.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Jeg forstår du plages med søvnen, det er det mange som gjør! Det er ikke mulig for meg å si sikkert hvorfor du plages med dette uten å undersøke deg og få mer informasjon, - men det kan høres ut som det som kalles forsinket søvnfase-syndrom. Det er rett og slett en tilstand der den indre biologiske klokken som styrer søvn har gått litt i vrang og dermed forteller kroppen din at det er natt når det er dag og motsatt. Da blir det veldig vanskelig både å sovne til riktig tidspunkt og å holde seg våken på dagtid. Dette er noe som kan ha stor påvirkning på skoleprestasjoner og er viktig å få gjort noe med. Jeg tenker derfor at du bør oppsøke fastlegen for en vurdering. Det er flere typer behandlinger som er aktuelt, både lysterapi, medisiner og livsstilsfaktorer.

Mens du venter på legetimen bør du føre en søvndagbok. Der noterer du: