Jeg sliter ekstremt mye med å sove

Hei!

Jeg forstår at dette er vanskelig for deg, det høres ut som om du har relativt store søvnvansker. Veldig mange sliter med søvnen og når man gjør det er det viktig å få hjelp!

Det er ikke mulig for meg å si sikkert hvorfor du plages med dette uten og undersøke deg og få mer informasjon, - men generelt så vil mange med lignende plager ha det som kalles forsinket søvnfase-syndrom. Det er rett og slett en tilstand der den indre biologiske klokken som styrer søvn har gått litt i vrang og dermed forteller kroppen din at det er natt når det er dag og motsatt. Da blir det veldig vanskelig både å sovne til riktig tidspunkt og å holde seg våken på dagtid. Dette er noe som kan ha stor påvirkning på skoleprestasjoner og er viktig å få gjort noe med. Jeg tenker derfor at du bør oppsøke fastlegen for en vurdering. Det er flere typer behandlinger som er aktuelt, både lysterapi, medisiner og livsstilsfaktorer.

Mens du venter på legetimen bør du føre en søvndagbok. Der noterer du:

• Tidspunkt for når en går til sengs
• Ca hvor lang tid det tok før du sovner
• Hvor mange oppvåkninger en har i løpet av natten
• Hvor mange ganger en står opp i løpet av natten
• Tidspunkt for når en står endelig opp om morgenen/dagen
• Hvordan en føler seg når en står opp på morgenen
• Antall og tid/kvalitet på søvnepisoder ("lurer") en har om dagen

Du finner også generelle råd for bedre søvn i artikkelen nedenfor. Håper svaret var nyttig for deg. Ønsker deg alt godt videre og god bedring!

Mvh

Legen, ung.no