Døgnrytmen min er feil, vanskelig med skolen

Hei!

Jeg forstår veldig godt at disse søvnvanskene gir deg problemer med å fungere i hverdagen. Samtidig er jeg ikke enig med din pappa i at dette kun handler om dårlige vaner og at dette er noe du bare kan fikse selv.

Det er ikke mulig for meg å si helt sikkert hvorfor du plages med dette uten og undersøke deg og få mer informasjon, - men dette høres veldig ut som det som kalles forsinket søvnfase-syndrom. Det er rett og slett en tilstand der den indre biologiske klokken som styrer søvn har gått litt i vrang og dermed forteller kroppen din at det er natt når det er dag og motsatt. Da blir det veldig vanskelig både å sovne til riktig tidspunkt og å holde seg våken på skolen. Dette er noe som kan ha stor påvirkning på skoleprestasjoner og er viktig å få gjort noe med. Jeg tenker derfor at du bør oppsøke fastlegen for en vurdering. Det er flere typer behandlinger som er aktuelt, både lysterapi, medisiner og livsstilsfaktorer.

Mens du venter på legetimen bør du føre en søvndagbok. Der noterer du:

• Tidspunkt for når en går til sengs
• Ca hvor lang tid det tok før du sovner
• Hvor mange oppvåkninger en har i løpet av natten
• Hvor mange ganger en står opp i løpet av natten
• Tidspunkt for når en står endelig opp om morgenen/dagen
• Hvordan en føler seg når en står opp på morgenen
• Antall og tid/kvalitet på søvnepisoder ("lurer") en har om dagen
• Du kan også notere hvordan skoledagen gikk.

Håper svaret var nyttig for deg og at du som sagt følger opp dette med fastlegen din.

Mvh

Legen