Spørsmål og svar

Jeg er en jente på 17 som sliter ekstremt mye med innsovning.

Jente, 17

Hei! Jeg er en jente på 17 som sliter ekstremt mye med innsovning. Dette har vært et stort problem helt siden jeg var 6-7 år. Jeg husker at jeg la meg mye senere enn andre barn, nettopp fordi jeg ikke klarte og sovne. Dette er fortsatt et vedvarende problem, og bemerkes godt i hverdagen hvor jeg har lange skoledager på vgs med mye skolearbeid. Jeg er så sliten på dagtid, og konsentrer med dårlig i timene. Jeg har gjort så mye for å redusere innsovningstiden, men ingen av de tipsene jeg har lest om har hjulpet. Selv etter en lang slitsom dag hvor jeg er kjempe trøtt på kvelden, klarer jeg ikke å sovne. Som regel tar det rundt 1-2 timer. Og noen ganger ender jeg opp med 2-3 timer med søvn. I det siste har jeg prøvd med reseptfri melatonin, men det funker ikke i det hele tatt. Jeg begynner å bli lei av dette problemet, ettersom at det har plaget meg i barndommen. Hva gjør jeg?

Svar

Hei!

Jeg syns det er veldig leit å høre at du har slitt med så store søvnvansker i så lang tid, og tilsynelatende heller ikke har vært hos lege. Ved denne typen søvnvansker så bør man oppsøke fastlegen for hjelp og oppfølging.

Vi i ung.no kan ikke gjøre en medisinsk vurdering av akkurat deg, for det må man oppsøke nettopp fastlegen. Men generelt så kalles tilstanden der man sliter med å sovne til en fornuftig tid, er våken alt for lenge og er søvnig på dagtid, - for forsinket søvnfase syndrom.

Forsinket søvnfasesyndrom er rett og slett en tilstand der den indre biologiske klokken som styrer søvn har gått litt i vrang og dermed forteller kroppen din at det er natt når det er dag og motsatt. Da blir det veldig vanskelig både å sovne til riktig tidspunkt og å holde seg våken på dagtid. Dette er noe som kan ha stor påvirkning på skoleprestasjoner og er viktig å få gjort noe med. Jeg tenker derfor at du bør oppsøke fastlegen for en vurdering. Det er flere typer behandlinger som er aktuelt, både lysterapi, medisiner og livsstilsfaktorer.

Mens du venter på legetimen bør du føre en søvndagbok. Der noterer du:

  • Tidspunkt for når en går til sengs
  • Ca hvor lang tid det tok før du sovner
  • Hvor mange oppvåkninger en har i løpet av natten
  • Hvor mange ganger en står opp i løpet av natten
  • Tidspunkt for når en står endelig opp om morgenen/dagen
  • Hvordan en føler seg når en står opp på morgenen
  • Antall og tid/kvalitet på søvnepisoder ("lurer") en har om dagen

Du finner også generelle råd for bedre søvn i artikkelen nedenfor. Håper svaret var nyttig for deg. Ønsker deg alt godt videre og god bedring!


Mvh

Legen, ung.no

Besvart: 15.10.2023

Vi har valgt ut dette for deg

Ung person som ser trøtt og sliten ut. Personen klarer ikke å konsentrere seg om leksene sine.
Søvn og søvnvansker
Tegning av en gutt som er hos fastlegen sin.
Sånn kan fastlegen hjelpe deg

Fikk du svar på det du lurte på?

Spørsmål og svar som ligner

Helsa di
Kan lege hjelpe meg med søvnplagene mine?
Helsa di
Sliter ekstremt mye med å sovne. klokka er nå 3 har ligget i senga
Helsa di
Føler meg uthvilt med lite søvn, men får aldri sove om natten
Helsa di
Døgnrytmen min er feil, vanskelig med skolen
Helsa di
I det siste har jeg slitet veldig mye med søvn
Helsa di
Jeg sliter ekstremt mye med å sove
Kropp
Hva skal jeg gjøre for å få sove om natten og holde meg våken om dagen?
Helsa di
Sliter med døgnrytmen og søvn har prøvd ritalin
Helsa di
Hva kan jeg gjøre for å sovne før klokka 3 eller 4?
Helsa di
Hva skal til for at man blir diagnosert med kroniske søvnproblemer?
Gå til spørsmål og svar

Still oss et spørsmål

Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.

Still et spørsmål