Slitt med søvn hele livet, ofte ulike problemer. Hva kan jeg gjøre ?
Jente, 17
Hei! Har slitet med søvn hele livet mitt men det er ofte forskjellige problemer og de siste 2 ukene så har jeg ikke gått 1 natt uten å våkne på natten minst 3 ganger. Det er så sykt irriterende og slitsomt og jeg vet ikke hvordan jeg kan stoppe å gjøre det. Spiller ingen rolle hvor trøtt og sliten jeg er når jeg legger meg, våkner fortsatt ofte og det tar så lang tid på å sovne igjen. Vet dere hva jeg kan gjøre for å slutte å våkne opp hver natt?
Svar
Hei
Takk for at du skriver til Ung.no
Søvnbehov for ungdom i din alder varierer fra 8 til 10 timer. Mer en 10 timer er ikke anbefalt.
Det kan være ulike grunner til å våkne flere ganger hver natt. Har du mye å tenke på, problemer som er vanskelige å finne løsninger på. Snakk med noen om det. Det kan ødelegge søvnen din.
Å sove på dagen er heller ikke anbefalt. Kroppen trenger å være i bevegelse og bli sliten.
Tar du buss til og fra skolen. Kan det hjelpe på søvnen om du går til neste bussholdeplass eller går av et stoppested før du er hjemme. Kroppen får bevegelse og du får mye frisk luft.
Lykke til.
Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no
Besvart: 24.12.2023
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål