Slitt med søvn i 2 år. Sovner tidlig, men våkner ofte fra kl. 05.00. Sliten

Jente, 16

Jeg har slitt med søvnen min i over 2 år nå og det begynner å gå skikkelig utover andre ting. Jeg sovner relativt lett men når klokka bikker 4-5 så våkner jeg minst 10 ganger før jeg egentlig våkner ordentlig. Jeg våkner opp og sovner igjen og det er så slitsomt, da føler jeg at jeg ikke får nok søvn. Og har prøvd mye som sedix og å sove med ørepropper+ sovemaske for mer ro. Jeg har 2 storebrødre og han ene er B menneske så han er oppe på natta mens han andre er oppe tidlig på morgnene. Føler ikke egentlig jeg våkner så pga dem men tror nå det har noe med det å gjøre at når de på forksjellig tidspunkt bråker så våkner jeg ubevisst og kroppen blir urorlig. Men jeg vet ikke hva jeg skal gjøre lenger fordi uansett hvor tidlig jeg legger meg så er jeg ikke uthvilt på morningen pga dette.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Takk for spørsmålet dit.

De aller fleste tenåringer har behov for å sove mellom 8 til 10 timer hver natt. Står du opp kl.06.00 må du legge deg Kl. 22.00

For å få en god natt søvn er det nødvendig å være i bevegelse bruke kroppen så den får kjenne på at den er sliten på dagtid. Det går ikke å hvile seg til mer søvn. Synes du det er fint å gå en tur på ettermiddagen så gjør det. Du får frisk luft og kroppen får brukt musklene. 30 minutter kan være bra som en begynnelse.

Eller tar du skolebuss kan du gå av et stoppested før du egentlig skal gå av. Går du hjem er du ferdig med dagens tur og samtidig har du fått trening.

Er du trøtt når du legger deg sover du dypere og uro i huset vil ikke bli like plagsomt.

Andre ting som kan føre til at du sover dårlig er at du har mye å tenke på. Det er ting i livet ditt som ikke er så bra.

Det kan hjelpe å få snakket med en som kan hjelpe deg å sortere problemer og søke hjelp når det ikke er mulig å løse problemene alene.

Det her får du til.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no

Besvart: 27.5.2022