Sliter med oppvåkninger på natten. Hva skal jeg gjøre?

Jente, 16

Hva kan en gjøre for å sove bedre om natten? Jeg har ganske god kveldsrutine og følger alle rådene som ung.no har for bedre søvn. Men likevel har jeg måttet gå på Melatonin siden jeg var 13 for å sovne pga overtenking som er veldig vanlig for meg men roer seg med melatoninen som hjelper meg med å sovne. Men jeg sliter skikkelig med å våkne grytidlig om morgenen hver eneste dag selv om jeg ikke er uthvilt, og vis jeg våkner midt på natten kan jeg bruke 30m - 2t å sovne igjen. Hva gjør jeg??

Hei,

Så fint at du tar kontakt med oss som jobber her i ung.no når du har ting du lurer på.

Det må være frustrerende å slite med søvn når du gjør så mange gode grep for deg selv.

Du har brukt melatonin siden du var 13 år på grunn av tankekjør og innsovningsproblemer på kveldstid. Innsovningen er ikke noe problem nå, men du strever med å holde deg sovnede. Problemstillingen har altså endret seg siden du begynte på melatonin for noen år tilbake.

Her vil jeg anbefale deg å bestille en time hos fastlegen din. Du bør diskutere med fastlegen om du tar melatoninen på optimalt tidspunkt eller om det finnes depottabletter (tabletter som frigjøres sakte i kroppen gjennom natten) som passer bedre for deg og din situasjon.

Det er vondt når man får for lite søvn og det påvirker i stor grad atferden og fungeringen din på dagtid.

Jeg sender deg mange gode tanker og ønsker deg masse lykke til.

Med vennlig hilsen psykolog

Besvart: 24.10.2026