Våkner flere ganger om natten. Hva kan jeg gjøre for bedre søvn?

Jente, 16

Hei, jeg sliter med søvn og har ikke sovd en sammenhengende natt på over et halvt år, jeg våkner alt fra 2-6 ganger hver natt men får sove igjenn med en gang men dette er så sykt irriterende og jeg blir aldri utkvilt eller får engergi av det. Jeg gikk til legen min å fikk melatonin og har brukt det en stund men det hjelper meg bare med å sovne lettere men ikke att søvnen min blir bedre. Både da jeg gikk på skole nå før sommeren og nå når det er ferie har søvnen vert like dårlig så har ikke hatt noe med aktiviteten min å gjøre. Jeg er en ekstremt stresset person fordi jeg alltid har tankekjør og overtenker noe som jeg har snakket med lege og helsesøster på skolen om men har ikke gitt noe resultat av rådene dems. Vet ikke hva jeg skal gjør for å få sove bedre

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Jeg forstår godt at det er slitsomt å ikke få sove sammenhengende natten gjennom. Og det er både viktig og lurt at du har tatt kontakt med helsepersonell med ønske om å få det bedre.

Du skriver du har forsøkt melatonin, men at du likevel våkner flere ganger om natten. Jeg synes du skal ta kontakt med legen din på nytt. Fortell hvordan du har det og be om andre tiltak eller andre råd.

Du skriver også at du er plaget med tankekjør og stress og at du fort overtenker. Dette er nok forsterkende årsaker til at du strever med å få nok søvn. Samtidig som lite søvn kan forsterke stresset og tankekjøret du har.

Derfor synes jeg du skal fortsette å prate med helsesykepleier på skolen, evt en annen voksen som du stoler på slik at du får hjelp til å sortere tankene dine.

Sammenhengende søvn er viktig, men det er også viktig å slappe av til tross for flere oppvåkninger. Forsøk å ikke la deg stresse av at du våkner, men kjenn etter at sengen er god, myk og varm og at du kan slappe av å fortsette å sove, sett pris på at du iallfall sovner raskt igjen.

Les artikkelen Råd til deg som strever med å sove for råd til bedre søvn.

Ta også en titt på de andre artiklene som er lagt ved. Ønsker deg lykke til videre!

Vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 22.8.2021