Hva er de beste tipsene for god søvn?

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt med oss!

Nei, det er ingen krise om man har èn natt uten søvn. Det er også helt normalt at en har netter en sover dårligere enn ellers. Derfor synes jeg du skal forsøke å ikke la bekymringstanker om at du ikke får til å sove en natt ligge.

Vi tåler lett perioder med lite nattasøvn. Og ofte er det slik at om du sover dårlig en natt, vil du sove desto bedre neste natt. Så slapp av og ikke stress om du har en natt eller to uten god søvn, det går helt fint. Det viktigste er at du har gode rutiner og vaner med hensyn til søvn. Der du blant annet sørger for å stå opp til omtrent samme tid hver dag. Sørger for å få nok dagslys rett etter at du våkner og trapper ned aktiviteter den siste time før leggetid. Og les de artiklene vi har om søvn og søvnvansker. Her får du 10 tips for god søvn.

Trenger du mer informasjon om søvn ta gjerne kontakt med helsepersonell på Helsestasjon for ungdom. Dersom du fortsetter å svette mye på natten og ikke får sove, kan det være greit å få en vurdering hos lege.

Ønsker deg alt vel og ta godt vare på deg selv:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no