Har ikke sovet på to netter, hvorfor?

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt med oss!

Det høres ikke særlig godt ut å gå uten søvn i to døgn. Er det noen spesiell grunn til at du ikke får sovet tror du? Har du opplevd noe som er vanskelig? Kverner tankene og følelsene? Har du tatt medisiner som evnt holder deg våken?

Vanligvis skal Melatonin virke i løpet av 30 min til 2 timer etter inntak, men dette vil være individuelt og avhenge av hvor mye og i hvilken form du tar melatoninet.

Hvis du ikke opplever noen effekt på plagene din til tross for at du har tatt Melatonin, vil jeg råde deg til å kontakte fastlegen din for å forhøre deg om eventuelle andre råd og tiltak som kanskje kan være bedre egnet for deg.

I utgangspunktet er det ikke farlig å ikke få sove en natt og to, men om det går flere netter begynner det å bli veldig slitsomt for kroppen din.

Jeg vil også anbefale deg å ta en titt på denne artikkelen med flere råd til deg som strever med å sove.

Kroppen er helt avhengig av søvn for at kroppens funksjoner skal være på topp. Vi kan si at kroppen og hjernen din reparerer og vedlikeholder seg selv når du sover. Immunforsvaret styrkes av god søvn, produksjonen av veksthormoner øker og produksjon av hormonet leptin som regulerer metthetsfølelse øker.

På kort sikt kan du bli irritert fortere og følelsesmessig mer ustabil. Du blir mindre oppmerksom og mindre konsentrert, noe som i stor grad påvirker hvor bra du gjør det på skolen eller på jobb. Reaksjonstiden din reduseres.

Mer langsiktige konsekvenser av for lite søvn er stress, utmattelse, utbrenthet, atferdsvansker, emosjonelle problemer, kronisk hukommelsestap, psykisk ustabilitet, og sosiale problemer. Med for lite søvn over tid er du mer utsatt for infeksjoner og andre sykdommer, overvekt og tidligere aldring.

Dersom søvnproblemet ditt vedvarer vil jeg som over anbefale deg å ta kontakt med fastlegen din for å få en vurdering på hva det er som skaper søvnproblemet ditt. Løsningen er ikke å få sovemedisiner, det utsetter ofte bare det egentlige problemet. Stress og bekymringer kan ofte skape søvnproblemer og da er det de tingene man må ta tak i for å få bedre søvn.

Du kan også snakke med helsepersonell på helsestasjon for ungdom eller helsesykepleier på skolen din.

Håper det ordner seg for deg og ønsker deg alt godt:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no