Jeg sover ikke om natten, ser på mobilen og er ikke trøtt, noe galt?

Hei.

Du kan nok holde lenge uten å sove men plutselig vil kroppen din si i fra.

Man blir ukonsentrert og vil være både fjern og uoppmerksom hvis dette fortsetter. Det er ikke bra for helsa di å ikke sove.

Nok søvn, og god søvn, er viktigere enn mange tror. Det må du faktisk ha for å leve og fungere godt hver dag. Mange tar søvn som en selvfølge og sover lenge og godt mens andre syns det er kjedelig å sove bort tiden.

Kroppen er helt avhengig av søvn for at kroppens funksjoner skal være på topp. Vi kan si at kroppen og hjernen din reparerer og vedlikeholder seg selv når du sover. Immunforsvaret styrkes av god søvn, produksjonen av veksthormoner øker og produksjon av hormonet leptin som regulerer metthetsfølelse øker.

Å få lang nok sammenhengende søvn er viktig for innlæring av fysiske ferdigheter, derfor er det spesielt viktig å sove nok når man driver med idrett. I tillegg blir man bedre på å tenke kreativt og å se løsninger på ting. Så å sove godt foran eksamen er superviktig.

Fornying av kroppens celler foregår i stor grad om natten,- så begrepet "skjønnhetssøvn" har mer sannhet i seg enn man tror.

Det er også litt dumt å snu helt på søvnmønsteret selvom det er sommerferie. Da vil det bli vanskelig å snu det tilbake når du skal begynne på skolen igjen.

Det kan hende du skal prøve å la mobilen være etter et visst klokkeslett, og gjøre det samme hver dag.

Det kan være at du ikke får sove likevel, men ikke bruk mobilen.

Les artiklene under hvordan du kan prøve å endre litt søvnmønster.

Hvis du ikke får det til så snakk med foreldrene dine og også fastlegen din for å få hjelp.

Ønsker deg lykke til !

Vennlig hilsen helsesykepleier