Går det ut over helsa mi om jeg snur døgnet?

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt med oss!

Hvor mye søvn vi trenger, varierer fra person til person – behovet avhenger blant annet av alder og helsetilstand. Mens noen klarer seg med færre enn 6 timer, må andre ha minst 9 timer for å fungere. Begge disse ytterpunktene regnes som innenfor det normale.

Nå som du sovner først kl 03 på natta og det er snakk om en kort periode, så skjer det ikke så mye annet enn at du sover når resten av samfunnet er våken. Det er mange mennesker som jobber nattevakt og det går helt fint for noen, så lenge man får sove nok om dagen, noe du gjør ettersom du får 8 timers søvn.

Problemet med å snu døgnet over tid er at man veldig ofte sover dårligere på dagtid. Kroppen har en døgnrytme som er innstilt på å sove når det er mørkt og være våken når det er lyst.

Nok søvn, og god søvn, er viktigere enn mange tror. Kroppen er helt avhengig av søvn for at kroppens funksjoner skal være på topp.

Vi kan si at kroppen og hjernen din reparerer og vedlikeholder seg selv når du sover. Immunforsvaret styrkes av god søvn, produksjonen av veksthormoner øker og produksjon av hormonet leptin som regulerer metthetsfølelse øker.

Å få lang nok sammenhengende søvn er viktig for innlæring av fysiske ferdigheter, derfor er det spesielt viktig å sove nok når man driver med idrett. I tillegg blir man bedre på å tenke kreativt og å se løsninger på ting. Så å sove godt foran eksamen for eksempel, er super viktig.

Fornying av kroppens celler foregår i stor grad om natten,- så begrepet "skjønnhetssøvn" har mer sannhet i seg enn man tror.

Får du før lite søvn over tid, øker sjansene for økt vekt, diabetes 2, hjerte-og karsykdommer og dødelighet.

Så det er ikke farlig å snu døgnet en kort periode, men over tid vil det kunne påvirke helsa di negativt.

Legger ved artikler om blant annet søvn som du kan ta en nærmere titt på.

Ønsker deg alt vel og ta godt vare på deg selv:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no