Er det farlig å være lenge oppe?

Hei

Det er ikke farlig å være oppe til kl 01.00-02.00 tiden, men det som er viktig er å få nok søvn.

Nok søvn, og god søvn, er viktigere enn mange tror. Det må du faktisk ha for å leve og fungere godt hver dag. Mange tar søvn som en selvfølge og sover lenge og godt mens andre syns det er kjedelig å sove bort tiden.

Kroppen er helt avhengig av søvn for at kroppens funksjoner skal være på topp.

Vi kan si at kroppen og hjernen din reparerer og vedlikeholder seg selv når du sover. Immunforsvaret styrkes av god søvn, produksjonen av veksthormoner øker og produksjon av hormonet leptin som regulerer metthetsfølelse øker.

Å få lang nok sammenhengende søvn er viktig for innlæring av fysiske ferdigheter, derfor er det spesielt viktig å sove nok når man driver med idrett. I tillegg blir man bedre på å tenke kreativt og å se løsninger på ting. Så å sove godt foran eksamen er superviktig.

Fornying av kroppens celler foregår i stor grad om natten,- så begrepet "skjønnhetssøvn" har mer sannhet i seg enn man tror.

Om du sover godt og lenge etter kl 01.00 er ikke så nøye. Mange voksne og ungdommer er lenge våken på sommeren og forskyver når en legger seg. Det har ikke noe å si på helsen din, men når skolen starter igjen og du igjen må stå tidlig opp vil jeg anbefale deg sterkt om å gå å legge deg slik at du får 8-9 timer sammenhengende søvn. Det er som sagt viktig for helsen din.

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no