Jeg har et problem med at jeg ikke sover om natten, hva kan jeg gjøre?

Hei.

Dette høres ikke så bra ut, og jeg forstår jo at foreldrene dine ikke liker det for de blir antakelig bekymret for deg.

Dersom det er snakk om en kort periode så skjer det ikke så mye skummelt annet enn at du sover når resten av samfunnet er våken. Det er mange mennesker som jobber nattevakt og det går helt fint for noen, så lenge man får sove nok om dagen.

Problemet med å snu døgnet over tid er at man veldig ofte sover dårligere på dagtid. Kroppen har en døgnrytme som er innstilt på å sove når det er mørkt og være våken når det er lyst.

Nok søvn, og god søvn, er viktigere enn mange tror. Kroppen er helt avhengig av søvn for at kroppens funksjoner skal være på topp.

Vi kan si at kroppen og hjernen din reparerer og vedlikeholder seg selv når du sover. Immunforsvaret styrkes av god søvn, produksjonen av veksthormoner øker og produksjon av hormonet leptin som regulerer metthetsfølelse øker.

Å få lang nok sammenhengende søvn er viktig for innlæring av fysiske ferdigheter, derfor er det spesielt viktig å sove nok når man driver med idrett. I tillegg blir man bedre på å tenke kreativt og å se løsninger på ting. Så å sove godt foran eksamen er superviktig.

Fornying av kroppens celler foregår i stor grad om natten,- så begrepet "skjønnhetssøvn" har mer sannhet i seg enn man tror.

Får du før lite søvn over tid, øker sjansene for økt vekt, diabetes 2, hjerte-og karsykdommer og dødelighet.

Så det er ikke farlig å snu døgnet en kort periode, men over tid vil det kunne påvirke helsa di negativt.

Du bør nok prøve å lage deg en god døgnrytme selvom du ikke er på jobb eller skole. Det er sunt for deg å stå opp til ganske fast tid og legge deg til fast tid. Så bør du prøve å spise regelmessig ,samt få frisk luft hver dag, gå en tur når det er lyst.

Du skriver ikke noe om grunnen til at du ikke er på skole eller jobb, men har du mulighet til å prøve å jobbe litt eller møte til noe frivillig arbeid så vil det nok føles bra. Det å gjøre noe nyttig gir ofte en god følelse.

Trenger du noen å snakke med så kan du oppsøke helsestasjon for ungdom, der får du hjelp og råd.

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier