Kan jeg snu døgnet og fungere like bra?

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt med oss!

Du spør om du kan snu døgnet på hodet og funke like bra?

Det er ikke direkte farlig å sove på dagen istedenfor på natten, men det er langt sunnere å sove på natten istedenfor på dagtid. Flere studier viser at de som jobber nattarbeid har økt risiko for sykdommer i forhold til de som jobber på dagtid og sover på natten (Kilde: NHI).

Vi mennesker er skapt for å være aktive på dagtid og å sove på natten. Noen tåler fint å snu døgnet i forbindelse med nattevakt, og kan sove andre tider på døgnet uten at det forstyrrer nattesøvnen. Andre får fort for lite søvn hvis de ikke sover til vanlige tider. Noen kan fint jobbe nattevakter uten at det går utover helsa og fungeringen i hverdagen. Andre må holde seg til jobbing på dag- og ettermiddagstid for å fungere som normalt. De fleste får noen kroppslige reaksjoner på å jobbe nattevakt. Det går ofte fint hvis man henter seg raskt inn igjen.

Når man er våken på natten, er kroppen litt ute av synkronisering og det vil ta tid å hente seg inn. Da også blant annet på grunn av stimuli fra lys, måltidsmønster og aktivitet. Kroppen må derfor bruke tid på å komme tilbake i normal balanse.

Søvnen har ikke bare én, men en rekke funksjoner og gevinster for både kropp og hjerne. Det finnes ikke et eneste organ i kroppen eller noen prosesser i hjernen som ikke styrkes når vi sover.

Forskning viser at å sørge for å få tilstrekkelig med søvn, er noe av det viktigste man kan gjøre for å fungere godt i hverdagen og få så mange friske leveår som mulig. Søvn styrker hukommelse og kreativitet, gjør oss i bedre humør og reduserer risikoen for lhjerte-karsykdom, diabetes type 2, overvekt, demens og kreft.

Hvis jeg var deg ville jeg nok forsøkt å jobbe, trene og studere på dagtid og heller tilstrebe en normal døgnrytme.

Legger ved artikler om blant annet søvn som du kan ta en nærmere titt på. Du kan også snakke med helsesykepleier på skolen din eller på helsestasjon for ungdom.

Ønsker deg alt vel og ta godt vare på deg selv:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no