Hvordan hente inn igjen søvnen etter nattevakter?

Hei jente 20 år

Takk for at du skriver til oss!

Forstår godt at du sliter med å snu døgnet tilbake etter å ha vært våken på natten i så lang tid.

Før nattevakt kan det være lurt å sove noen timer på ettermiddagen/kvelden før man går på jobb. Etter nattevakt bør man sove til man våkner hvis man skal jobbe neste natt også. Hvis man "bare" skal jobbe en natt kan det være lurt å sove noen timer og så legge seg til vanlig tid på kvelden igjen. Du må prøve deg frem med tanke på hva som fungerer best for deg.

Noen tåler fint å snu døgnet i forbindelse med nattevakt, og kan sove andre tider på døgnet uten at det forstyrrer nattesøvnen. Andre for fort forlite søvn hvis de ikke sover til vanlige tider. Noen kan fint jobbe nattevakter uten at det går utover helsa og fungeringen i hverdagen. Andre må holde seg til jobbing på dag- og ettermiddagstid for å fungere som normalt. De fleste får noen kroppslige reaksjoner på å jobbe nattevakt. Det går ofte fint hvis man henter seg raskt inn igjen.

Legger ved gode råd for bedre søvn fra Helsenorge, https://www.helsenorge.no/sovnproblemer/gode-rad-for-bedre-sovn/, i tillegg ønsker jeg at du tar en titt på vedlagte artikler i håp om at du finner din rytme som fungerer for deg.

Noen tåler fint å snu døgnet i forbindelse med nattevakt, og kan sove andre tider på døgnet uten at det forstyrrer nattesøvnen. Andre for fort forlite søvn hvis de ikke sover til vanlige tider. Noen kan fint jobbe nattevakter uten at det går utover helsa og fungeringen i hverdagen. Andre må holde seg til jobbing på dag- og ettermiddagstid for å fungere som normalt. De fleste får noen kroppslige reaksjoner på å jobbe nattevakt. Det går ofte fint hvis man henter seg raskt inn igjen.

Ønsker deg alt godt og en god søvn!

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no