Sov 20 timer i strekk etter nattevaktene mine, er det skadelig?

Hei

Det hørtes slitsomt ut for deg og du er absolutt ikke den eneste som sliter med å snu tilbake døgnrytmen etter nattevakter, det er mange som sliter med det.

Og for noen så passer det ikke å jobbe på natt men for andre så går det helt fint. Vi er alle så forskjellige.

Du skriver at du sov i 20 timer i strekk når du tilslutt sovnet, og at du ikke spiste på 24 timer. En gang i ny og ne så gjør det ikke så mye for kropp og helse men er det sånn etter hver nattevakt så kan det gi helekonsekvenser og det er lurt å ikke jobbe på natten.

Det som kan hjelpe litt er at man etter siste nattevakt sover mindre, maks 4 timer og legger seg ved kl 22- tiden og står opp ved kl 08- tiden morgenen etterpå for å prøve å unngå problemet med å snu tilbake døgnet.

Og det kan hjelpe om man holder seg borte fra kaffe eller energidrikk, om du drikker det, på slutten av den siste nattevakten eller hele den siste nattevakten.

Håper du fikk svar og jeg håper du finner en rytme som passer for det etter vaktene dine

Vennlig hilsen helsesykepleier