Har dere tips til hvordan nattevaktperiodene mine kan bli bedre?

Hei!

Å jobbe nattevakter sliter på kroppen. Hvis man jobber natt skal man ikke jobbe for mange i strekk, og man skal ha god tid til hvile mellom vaktene.

Du skriver at annenhver vakt er natt og dag. Hvis det betyr at du jobber en natt for så å gå på dagvakt dagen etter og så på natt igjen, så blir det mye uro i døgnrytmen. Det kan føre til både fysiske symptomer og psykiske plager.

Det kan være ekstra vanskelig å få sove og spise ordentlig før og etter den aller første nattevakten i en nattevaktperiode. Mange kjenner på fysisk ubehag da, slik som du beskriver.

Når man jobber natt er det viktig å snu døgnrytmen litt slik at det er "morgen" når man våkner etter nattevakt. Det er også viktig å tilpasse måltidene til nattevaktrytmen.

Når det gjelder søvn er det mange som strever med søvn før og etter nattevakter. Det er fort gjort å sove mye lenger enn man vanligvis ville gjort, og det kan gjøre at man føler seg uopplagt og trøtt.

Jeg vil anbefale deg å ta en prat med lege der du er stasjonert, eller med din nærmeste leder, om utfordringene dine. Kanskje er det mulig å endre litt på turnusen din for å se om det vil hjelpe.

Jeg håper dette var til hjelp for deg!

Vennlig hilsen helsesykepleier