Går det an å sove mindre enn det som er anbefalt?

Hei, og takk for at du skriver til ung.no!

Det er riktig at 7–9 timer søvn er anbefalt for unge voksne som deg. Det går selvfølgelig an å sove både mer og mindre, men mindre enn 6 timer og mer enn 11 timer er ikke anbefalt.

Nok og god søvn er viktigere enn mange tror. Det er faktisk en forutsetning for å leve og fungere godt i hverdagen. Kroppen er helt avhengig av nok søvn for at kroppens funksjoner skal være på topp. Kroppen og hjernen reparerer og vedlikeholder seg selv mens vi sover.

Immunforsvaret styrkes av god søvn, produksjonen av veksthormoner øker og produksjon av hormonet leptin som regulerer metthetsfølelse øker. Å få lang nok søvn er viktig for innlæring av fysiske ferdigheter, derfor er det viktig å sove nok når man driver idrett. I tillegg blir man bedre på kreativ løsningstenkning. Fornying av kroppens celler foregår i stor grad om natten,- så begrepet "skjønnhetssøvn" har mer sannhet i seg en man tror.

Det som kort fortalt skjer om du sover for lite er at du blir lett irritert, skoleprestasjonen blir dårligere, og karakterene synker. (Om du går på skole)

Reaksjonsevnen reduseres, og hukommelsen blir dårligere. Søvnmangel øker risikoen for depresjoner, hjerte-kar sykdommer og diabetes.

Lykke til, og håper du få nok søvn 😊

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no