Får ikke sove. Er det farlig å få for lite søvn?

Jente, 16

Hei Jeg lurer på om man kan dø av å få sove litte og av søvnmangel får jeg er redd får å ikke få sove og så etter fire dager så dør jeg. Jeg har snakket med mamma og pappa og dem sier sier at man ikke kan dø av søvnmangel men jeg får nesten ikke sove vi har at juleferie så kanskje det er det man jeg er veldig redd sånn redd får å dø at jeg får vondt i hele kroppen og syk altså kvalm og vondt i hodet og jeg vil ikke ha det sånn år å ikke få sove og så etter fire dager så dør jeg. Jeg har snakket med mamma og pappa og dem sier sier at man ikke kan dø av søvnmangel men jeg får nesten ikke sove vi har at juleferie så kanskje det er det man jeg er veldig redd sånn redd får å dø at jeg får vondt i hele kroppen og syk altså kvalm og vondt i hodet og jeg vil ikke ha det sånn

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei.
Så fint du skriver til oss på Ung.no om det du lurer på. Det er flott at du allerede har snakket med mammaen og pappaen din om søvn.

Det å få for lite søvn er ikke direkte farlig, men det er heller ikke bra. Det er slik at ungdom har et søvnbehov på 8-10 timer per natt. Nok og god søvn er viktig for å leve og fungere godt i hverdagen. Det er lurt å legge seg til samme tidspunkt hver dag og stå opp til samme tidspunkt selv om det er ferie eller at du har fri. Kroppen og hjernen reparerer og vedlikeholder seg selv mens vi sover. Immunforsvaret styrkes av god søvn, produksjonen av veksthormoner øker og produksjon av hormonet leptin som regulerer metthetsfølelse øker. Du kan bli lett irritert, skoleprestasjonen blir dårligere, og karakterene synker. Reaksjonsevnen reduseres, og hukommelsen blir dårligere. Søvnmangel øker risikoen for depresjoner, hjerte-kar sykdommer og diabetes.

I tillegg er det å få nok søvn viktig for innlæring av fysiske ferdigheter og man blir bedre på kreativ løsningstenkning. Fornying av kroppens celler foregår i stor grad om natten så når du sover reparerer kroppen seg (på en måte).

Håper du fikk litt svar på spørsmålet ditt og husk at du alltid kan stikke innom helsesykepleier på skolen for en samtale. Gjerne om søvn, men også med andre ting du lurer på. Det er bare å banke på døren når helsesykepleier er på skolen eller sende en SMS for å avtale tidspunkt for en samtale. Jeg legger ved noen artikler som er nyttig for deg å lese. Jeg ønsker deg alt godt og har troen på at det blir bedre med søvnen din.

Med vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no

Besvart: 4.1.2023