Kan dårlig søvnrytme påvirke veksten?

Hei!

Veksthormoner skilles ut når du er i dyp søvn. Dyp søvn regnes for å være den viktigste søvnen for å bli uthvilt og fungere bra neste dag. Rundt 20-25 % av total søvntid er i dyp søvn og den sees spesielt de første 3-4 timene av søvnperioden.

Det er vanskelig å si om lite søvn hos deg har påvirket veksten din.

Jeg synes nok 4-6 timers søvn høres lite ut. Tilstrekkelig og god søvn er viktigere enn mange tror. Det er faktisk en forutsetning for å leve og fungere godt i hverdagen. Mange tar søvn som en selvfølge og sover lenge og godt, mens andre syns det er kjedelig/unyttig å sove bort tiden.

Kroppen er helt avhengig av søvn for at kroppens funksjoner skal være på topp. Kroppen og hjernen reparerer og vedlikeholder seg selv, når vi sover.

Vi vet at immunforsvaret styrkes av god søvn, produksjonen av veksthormoner og produksjon av hormonet leptin som regulerer metthetsfølelse øker.

Ungdom mellom 14 og 18 år har større søvnbehov enn yngre barn og voksne. De trenger litt over 9 timer søvn per natt. Ellers er hovedregelen at voksne trenger 7 ½ til 8 timer søvn.

Jeg synes du bør prøve å øke søvnen din og endre vaner om det trengs.

Du bør avslutte kvelden tidligere og komme deg i seng, hvis det er en utfordring for deg. Det er kjedelig hvis din livsstil kan være med på å påvirke veksten din og det kan du selv gjøre noe med.

Les gjerne også vedlagte artikler.

Ønsker deg alt godt og masse lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med Ung.no