Vil lite søvn påvirke min vekst og utvikling?

Hei.

Jeg synes nok 4-5 timers søvn høres lite ut og nok og god søvn er viktigere enn mange tror. Det er faktisk en forutsetning for å leve og fungere godt i hverdagen. Mange tar søvn som en selvfølge og sover lenge og godt mens andre syns det er kjedelig/unyttig å sove bort tiden.

Kroppen er helt avhengig av søvn for at kroppens funksjoner skal være på topp. Kroppen og hjernen reparerer og vedlikeholder seg selv mens vi sover.

Når vi sover skjer det mye, blant annet:

Immunforsvaret styrkes av god søvn, produksjonen av veksthormoner øker og produksjon av hormonet leptin som regulerer metthetsfølelse øker.

Ungdom mellom 14 og 18 år har større søvnbehov en yngre barn og voksne. De trenger litt over 9 timer søvn per natt. Ellers er hovedregelen at voksne trenger 7 ½ til 8 timer søvn.

Jeg synes du må prøve å gjøre noe med vanene dine for bedre og lenger søvn. Hva er det som gjør at du ikke kommer deg i seng før sent kanskje? Sitter du ved pcèn, spiller musikk, gjør lekser eller annet.

Du bør avslutte kvelden tidligere og komme deg i seng. Det er kjedelig hvis din livsstil er med på å påvirke veksten din og det kan du selv gjøre noe med.

Under her er det noen gode tips til gode søvnrutiner om det er der du strever.

Mobil og pc bør ikke brukes for sent, og særlig ikke i sengen. Stå opp og legg deg til samme tid hele uken, ca i alle fall. Prøv dette for å se om det hjelper deg.

Lykke til !

Vennlig hilsen helsesykepleier