Har døgnrytmen min noe å si på veksten min?

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt med oss!

Unge trenger mer søvn enn voksne. For ungdom mellom 14 og 17 år er anbefalt søvnlengde åtte til ti timer, og alt mellom syv og elleve timer kan regnes som normalt. Dermed vil jeg anbefale deg at du legger deg slik at du får minimum 8 timer søvn eller mer.

Det er ikke noe forskjell på ukedagene og helgen. Det er mengden per dag som er avgjørende for vekstutviklingen din. Samtidig er det et godt utgangspunkt å holde på riktig døgnrytme. Den viktigste pekepinnen på om du får nok søvn om natta, er om du ofte føler deg trøtt i løpet av dagen.

Å legge seg sent innimellom når det er helg, går helt fint. I helgene har du kanskje også mulighet for å sove noe lenger på morgenen enn det du kan i ukedagene. Men for lite søvn over tid vil slite deg helt ut. Forsøk derfor å legge deg i rimelig tid slik at du føler deg uthvilt når du våkner.

Kroppen er helt avhengig av søvn for at kroppens funksjoner skal være på topp. Kroppen og hjernen reparerer og vedlikeholder seg selv mens vi sover.

Når vi sover skjer det mye, blant annet:

Immunforsvaret styrkes av god søvn, produksjonen av veksthormoner øker og produksjon av hormonet leptin som regulerer metthetsfølelse øker.

Jeg legger ved noen artikler med blant annet gode tips vedrørende søvn.

Ønsker deg alt vel og ta godt vare på deg selv:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no