Sov 7 timer på natta og 1 time etter skolen, er det samme som 8 timer søvn?

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt med oss!

Det er ikke mulig å ta igjen antall tapte søvntimer, men det hjelper likevel å sove lenge etter flere netter med lite søvn.

For ungdom mellom 14 og 17 år er det anbefalt søvnlengde på åtte til ti timer, og alt mellom syv og elleve timer kan regnes som normalt i døgnet.

Søvnbehov kan være litt ulikt. Men du bør uansett minst sove 7 timer hver natt. Om du sover lite i uke dagen kan du ikke "ta igjen" denne søvnen ved å sove lenge i helger.

Unngå å sove for lenge når du ikke skal på skolen. Det å stå opp til samme tid er viktigere enn å legge seg til samme tid, for å opprettholde en god døgnrytme.

Kort fortalt - Livsmestring – 3. Søvn (Sesong 2) – NRK TV

Legger ved artikler om blant annet søvn i artiklene under svaret.

Ønsker deg alt vel og ta godt vare på deg selv:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no