Hvordan sove uten min telefon?

Hei!

Det er lett å få uvaner, og ved å se på telefonen på natten så gjør du at du får lite søvn og at du blir mer sliten.

Det er fint at du ønsker å endre på dette, fordi lyset på din telefonen hindrer deg i å bli trøtt. Både kvaliteten på søvnen og hvor søvnige vi føler oss blir påvirket. Årsaken er trolig at det blå lyset i skjermene sender signaler til hjernen om at det er dag og at vi skal holde oss våkne. Les mer fra forskning.no

Synes at du ikke skal ta telefonen din med på soverommet når du legger deg. Sku av lyden på den og la den ligge igjen i et annet rom.

Hvis du synes det er vanskelig, bør du snakke med dine foreldre slik at de kan hjelpe deg med det. Kanskje de kan ta vare på telefonen din, slik at du ikke blir fristet til å hente den.

Søvn er svært viktig for din utvikling. Anbefalt søvnlengde for barn mellom 6 og 13 år er ni til elleve timer, men alt mellom syv og tolv timer kan regnes som normalt. For ungdom mellom 14 og 17 år er anbefalt søvnlengde åtte til ti timer, og alt mellom syv og elleve timer kan regnes som normalt.

Snakk gjerne med helsesykepleier på skolen din, hvis du ønsker flere råd og hjelp til å endre dine vaner.

Håper at du har fått hjelp, slik at du får en bedre søvn.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen Helsesykepleier, ung.no