Jeg er bekymret fordi jeg har våknet rundt 05:00 og ikke fått sove igjen
Jente, 15
Hei! Jeg er veldig beskymret nå fordi jeg har våknet rundt 05:00 og ikke fått sove igjen resten av natten. Sånn har det vært de siste nettene nå. Dette gjør at jeg kun får 6 timer søvn. Jeg vet ikke hva jeg skal gjøre for å få sove, jeg blir bare liggende i senga uten å sovne. Vanlig vis får jeg rundt 8 timer søvn i hverdagen og med det fungerer jeg helt fint. Jeg har forresten melatonin som jeg bruker innimellom til å sovne om kveldene. Har dere noen tips som kan hjelpe meg?
Svar
Hei, og takk for at du skriver til ung.no!
Ikke vær bekymret for dette :-) Det er helt normalt at man våkner tidligere nå på våren når det blir lysere tidligere :-)
Det du kan gjøre for å unngå dette er å ha en mørk gardin som ikke slipper inn lyset utenfra. Hjernen registrerer lyset som dag, og stimulerer hjernen til å våkne. Andre ting som kan vekke deg kl 05.00 er fuglene som våkner og begynner å synge.
Jeg tenker at du ikke skal stresse med dette. Det er ingen krise at du våkner tidlig. Bare si til deg selv at klokken bare er 05.00 og du er heldig som kan ligge i sengen å slappe av en god stund til. Ligg å nyt fuglekvitteren og at du kan slappe av. Om du fokuserer på dette fremfor at det er krise at du ikke får nok timer med søvn, skal du se at du vil begynne å sovne igjen når du våkner kl 05-00
Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no
Besvart: 17.5.2023
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål