Når er det vanlig å legge seg om du er 14 år og står opp kl. 06.30.

Hei.

Så fint du skriver til oss.

Når du er 14 år trenger du i snitt 8 - 10 timer søvn hver natt.

Det vil si at du må legge deg mellom kl. 20.30 og 22.30 for å få nok timer med søvn.

Søvnbehov kan være litt ulikt. Men du bør uansett minst sove 7 timer hver natt. Om du sover lite i uke dagen kan du ikke "ta igjen" denne søvnen ved å sove lenge i helger.

Unngå å sove for lenge når du ikke skal på skolen. Det å stå opp til samme tid er viktigere enn å legge seg til samme tid, for å opprettholde en god døgnrytme.

Kort fortalt - Livsmestring – 3. Søvn (Sesong 2) – NRK TV

Ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen Helsesykepleier