Trøtt i ukedagen, selv om jeg sover nok.

Jente, 17

hei jeg legger meg når det er skole mellom hall 10 og hall 11 èin gang og står opp mellom hall 7 og kvart på syv sovner veldig fort og sover hele natta viss jeg våkner er det kansje bare for og gå på do elle se på kl hvor lenge er det igjen til jeg Må stå opp og då sovner jeg igjen på under 5 min like vell er jeg trøtt når jeg står opp. og sover gjerne på bussen til og fra skolen viss eg ikke sover på bussen som er ca halv time kansje litt mindre på veg hjem kan det vær jeg sover èin liten halv time/time når eg kommer hjem vis jeg har tid har ofte på alarm då viss jeg ikke har det våkner jeg likevell etter 1-2 timer viss ikke mindre. og i helgene legger jeg meg mellom 11 og 12 og står opp i 9/10 tiden og da er jeg ikke trøtt og trenger ikke hvile i løpet av dagen. Har klokke som måler søvn og denn sier eg sover mellom 1-2 timer i dyp søvn 6 timer i lett søvn og ca 1-2 timer i rask øyebevegelse søvn så jeg har ca 8/9 timer søvn i ei vanlig dag når jeg skal på skolen

Svar

Hei.

Så fint du skriver til oss.

Jeg er litt usikker på hva du lurer på her. Ut i fra det du skriver virker det som om du får nok søvn.

Det kan være flere grunner til at du likevel føler deg trøttere når du skal på skolen. Ungdom har en naturlig forsinket døgnrytme. Det vil si at kroppen er programmert til å sovne litt seinere og stå opp litt seinere, enn det som passer med en vanlig skoledag. Det kan være grunnen til at du føler deg mer utvilt i helgen, selv om du får nok søvn også på ukedagene.

Det er krevende å være ungdom og det er krevende å være på skolen en hel dag. Stresset dette skaper i kroppen kan gjøre at søvnkvaliteten er litt dårligere, og at du blir mer sliten i ukedagene enn i helg. Du har jo også en time eller to mer søvn i helgen enn uke dagne. Kanskje du kan forsøke å legge deg enda litt tidligere å se om det har noen effekt.

Trening og kosthold er også viktig for å føle seg opplagt og ha nok energi. Kanskje du kan snakke med helsesykepleier på skolen om dette om du tror det er endringer du kan gjøre her. Eller om det er andre ting i ukedagen som krever mye energi. Ting du for eksempel grubler på eller gruer deg til.

Håper dette svarte på det du lurte på.

Ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen Helsesykepleier

Besvart: 17.11.2024