Spørsmål og svar

Sliter med søvn. Burde jeg kontakt lege?

Jente, 17

Hei, jeg sliter skikkelig med søvn. Jeg har netter der jeg bare sover 2-3 timer, og andre der jeg sover kanskje 5. Igjennom disse timene er søvnen min ekstrem lett, og det er usannsynlig for meg å ikke våkne i løpet av timene. Noen ganger våkner jeg opp til 6 ganger i løpet av en natt. Jeg er egentlig ett menneske som trenger mye søvn. Jeg merker på energi og matlyst at jeg ikke får nok søvn. Jeg har også prøvd å forklare litt til mamma at jeg ikke klarer å sove, men hun forstår ikke helt. Så det spørsmålet mitt egentlig er: burde jeg oppsøke lege og forklare? Og om dere har tips til bedre søvn? Har prøvd det meste som ikke skjerm 1-2 timer før leggetid, lesing, Paracet (siden man blir trøtt av det), forskjellige lyder, musikk, lydbok. Trenger tips og triks<3 takk på forhånd

Svar

Hei.

Så bra du skriver til oss på Ung.no om det du lurer på.

Det må være vanskelig for deg å slite med å søvn og jeg syns du har gjort mange gode tiltak for å prøve å få sove. Søvn er viktig og slik du beskriver ditt søvnmønster høres det ikke at du får nok søvn.

Andre tips for god søvn kan være :

  • Legge seg til samme tidspunkt selv om det er hverdag eller helg.
  • Mindfullnesapp /avspenning.
  • Være aktiv på dagtid/være ute i dagslys.
  • Unngå å sove på dagtid.
  • Unngå inntak av stimuli som kaffe, te, cola og alkohol etter klokka 17.
  • Mørkt og kjølig soverom.
  • Skriv ned det du grubler på /tanker du har så blir det på en måte mer "ryddig i hjernen".

Prøv noen av disse tipsene/rådene og se om det virker. Om det ikke virker ville jeg anbefalt deg å snakke med Helsesykepleier eller helsestasjon for ungdom (det er gratis) og da kan dere i lag vurdere om det er lurest å ta kontakt med legen. Du kan også gå inn på https://helse-bergen.no/nasjonal-kompetansetjeneste-for-sovnsykdommer-sovno å lese litt (greit å ha lest litt før du snakker med helsesykepleier/lege). Jeg legger i tillegg noen andre artikler som jeg tenker kan være nyttig for deg å lese.

Ønsker deg alt godt og håper det blir bedre med søvnen din:)

Med vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no

Besvart: 16.8.2022

Vi har valgt ut dette for deg

Ung gutt som sitter og gamer med headset på hodet
Sånn sørger du for å få nok søvn
Tenåringsgutt i samtale med noen så vidt synlig for kamera. Gutten hviler hånden mot hodet og er omgitt av små illustrasjoner som viser en hjerne, et kondom og en snusboks.
Helsestasjon for ungdom (HFU)
Illustrasjon av venterommet hos helsesykepleieren
Dette kan du snakke med helsesykepleier om

Fikk du svar på det du lurte på?

Spørsmål og svar som ligner

Helsa di
Jeg sover mye. Er det et problem?
Helsa di
Jeg sliter med søvn. Kan legen gi meg sovemedisin?
Helsa di
Sliter med å sove og lurer på hva jeg skal gjøre?
Helsa di
Sliter med søvnen. Har oppvåkninger, får ikke sove igjen.
Helsa di
Hvordan sovne tidligere på kvelden?
Helsa di
Hva kan jeg gjøre for å sove bedre om natten?
Helsa di
Langvarige søvnproblemer. Hva kan jeg gjøre?
Helsa di
Jeg sliter med søvn
Psykisk helse og følelser
Jeg får ikke nok søvn, hva skal jeg gjøre?
Forhold
Hvilken hjelp finnes mot søvnproblemer?
Gå til spørsmål og svar

Still oss et spørsmål

Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.

Still et spørsmål