Jeg sover mye. Er det et problem?

Hei.

Takk for at du skriver til oss på Ung.no om det du lurer på.

Dette skjønner jeg er vanskelig. Søvn er viktig og slik du beskriver ditt søvnmønster høres det ut som du har noen utfordringer. Det vil være lurt av deg å ikke sove så lange powernaps for slik du selv skriver er det vanskelig å stå opp igjen- og som igjen fører til til at du ikke får gjort det du har planer om.

Tips for god søvn kan være :

• Legge seg til samme tidspunkt selv om det er hverdag eller helg.
• Mindfullnesapp /avspenning.
• Være aktiv på dagtid/være ute i dagslys.
• Unngå å sove på dagtid.
• Unngå inntak av stimuli som kaffe, te, cola og alkohol etter klokka 17.
• Mørkt og kjølig soverom.
• Skriv ned det du grubler på /tanker du har så blir det på en måte mer "ryddig i hjernen".

Jeg anbefaler deg å prøve noen av disse tipsene/rådene og se om det virker. Om det ikke virker ville jeg anbefalt deg å snakke med Helsesykepleier eller helsestasjon for ungdom (det er gratis) og da kan dere i lag vurdere om det er lurest å ta kontakt med legen. Du kan også gå inn på https://helse-bergen.no/nasjonal-kompetansetjeneste-for-sovnsykdommer-sovno å lese litt (greit å ha lest litt før du snakker med helsesykepleier/lege). Jeg legger i tillegg noen andre artikler som jeg tenker kan være nyttig for deg å lese.

Ønsker deg alt godt og håper det blir bedre med søvnen din:)

Med vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no