Jeg sliter med søvn. Kan legen gi meg sovemedisin?
Jente, 17
Hei. Jeg er ei jente på 17 år. Jeg sliter en del med søvn. Da jeg ikke før såve før laaangt ut på natta å da jeg i hverdagen mæ står opp kl 6 å 7 hverdag for å da på skolen. Og det å ikke få såve om natten ligge og kverne på forskjellige tanker å ikke få såve er veldig vanskelig å slitsomt for meg. Jeg har dysleksi å sliter en del på skolen å må følge ekstra godt med i timene, å da ha kun såvet 2-4t hver natt er ikke så lett… men dt jeg lurer på er kan jeg dra til legen min å fortelle detta å da få evt såvemedisin? Sånn at jeg kanskje får 6-8 timer søv om natten at jeg da kan legge meg i 10-11 tiden å faktisk få såve. Får jeg sliten også veldig me å våkne hele tiden når jeg såve at jeg såver våkner såver våkner… å dt er veldig slitsomt.
Svar
Hei.
Så fint du skriver til oss på Ung.no om det som er vanskelig for deg.
Det må være vanskelig for deg å slite med å ikke få til sove. Det er bra at du tar det på alvor med tanke på at du ønsker å være mer opplagt også på skolen. Har du prøvd å gjøre noe med det du grubler på? Har du snakket med noen om det?
Sånn generelt trenger en ungdom mellom 14 og 18 år ca 9 timer søvn pr natt. Det er individuelle forskjeller, men etter slik du beskriver ditt søvnmønster kan det høres ut som at du ikke får nok søvn.
Jeg syns ikke du skal prøve sovetabletter enda. Det finnes mange tips for søvn som jeg tenker du kan prøve først.
Tips for god søvn:
- Legge seg til samme tidspunkt selv om det er hverdag eller helg.
- Mindfullnesapp /avspenning.
- Være aktiv på dagtid/være ute i dagslys.
- Unngå å sove på dagtid.
- Unngå inntak av stimuli som kaffe, te, cola og alkohol etter klokka 17.
- Mørkt og kjølig soverom.
- Skriv ned det du grubler på /tanker du har så blir det på en måte mer "ryddig i hjernen".
Prøv noen av disse tipsene/rådene og se om det virker. Om det ikke virker ville jeg anbefalt deg å snakke med Helsesykepleier eller helsestasjon for ungdom (det er gratis) og da kan dere i lag vurdere om det er lurest å ta kontakt med legen. Du kan også gå inn på https://helse-bergen.no/nasjonal-kompetansetjeneste-for-sovnsykdommer-sovno å lese litt (greit å ha lest litt før du snakker med helsesykepleier/lege). Jeg legger i tillegg noen andre artikler som jeg tenker kan være nyttig for deg å lese.
Ønsker deg alt godt og jeg har troen på at det blir bedre med søvnen din.
Med vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no
Besvart: 10.9.2022
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål