Jeg sliter veldig med søvn

Jente, 20

Det siste året har jeg slitt ekstremt mye med søvn. Det kan være med innsovning eller at jeg ikke våkner til rett tid. Jeg går på et studie jeg ikke liker å vurderer å slutte, men greier ikke å våkne til de obligatoriske timene. I sommer forsov jeg meg ofte til jobb både når jobben begynte kl 8 og 3. Jeg har slitt med sovn i mange år, men den siste tiden greier jeg ikke å våkne til møter engang. Jeg har prøvd ulike alarmer men dette hjelper ikke.. jeg bor alene, men når jeg er hjemme og familie vekker meg våkner jeg heller ikke. Jeg er trøtt hele dagen uansett hvor mye jeg sover. Jeg har hatt jernmangel i noen år men går på jerntabletter. Hvorfor er det sånn at jeg aldri våkner? Jeg har påvist depresjon og angst men vet ikke om dette spiller inn. Jeg går ikke på noe form for medisiner. Jeg har også prøvd å legge meg tidligere noe som ikke funker..

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Det høres strevsomt ut å ha det slik. Det er ikke rart at du blir frustrert av dette.

Du har allerede prøvd en del ting for å få sove bedre. Jeg vil likevel komme med noen tips:

legg deg og stå opp til omtrent samme tid hver dag. Det gjelder også i helgene
sørg for at rommet der du skal sove er ganske ryddig, mørkt og litt kjølig
begrens inntak av kaffe, te, brus og sukker før leggetid
ikke legg deg sulten, men spis heller ikke masse rett før du legger deg
hvis du trener er det lurt å ikke trene veldig hardt før du skal legge deg
begrens inntak av energidrikk i løpet av dagen

Søvn påvirkes av hvordan du har det i livet ditt. Du skriver at du har depresjon og angst og dette er ting som sikkert påvirker hverdagen din. Jeg håper du får hjelp til å jobbe med depresjonen og angsten din. Hvis du ikke får det bør du finne noen du kan snakke med om dette som kan hjelpe deg. Får du det bedre så kan det ha stor innvirkning på søvnen din.

Du har strevd med søvn lenge og det er viktig at du får god hjelp. Jeg vil anbefale deg å ta kontakt med fastlegen din for å lage en plan for hvordan du skal gå frem for å finne god hjelp.

Jeg håper dette var til hjelp for deg!

Vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 18.2.2024