Hva er årsaken til at jeg aldri føler meg uthvilt?

Hei.

Så fint at du skriver til ung.no.

Det høres ut som at du får nok søvn i løpet av natten, men noen trenger mer søvn enn 7-8 timer for å være uthvilt. Da må du eventuelt legge deg før, for å få den nødvendige søvnen.

Det gjelder å lære kroppen søvnmønster. Jeg forstår at du ikke har problem hverken å sovne eller å sove natten gjennom. Du strever med å komme deg opp og du strever med ikke å sovne så snart det er en mulighet til det.

Jeg ville sjekket med fastlegen om du mangler noen vitaminer eller mineraler. Som regel er det ikke det, men det kan være fint å få det sjekket.

Ungdom trenger mer søvn enn noen alder bortsett fra babystadiet. Veldig få ungdommer får den søvnen de trenger og føler seg dermed alltid på etterskudd. Det nytter ikke å ta igjen tapt søvn, sånn at hvis du rangler mye i helgene, så får du kanskje betale for det i løpet av resten av uka.

Prøv å lage deg gode vaner, og hold dem også gjennom helgen i den grad det går. Prøv å ikke sovne på toget, eller på skolen. Prøv å holde fokus og vær engasjert, fremfor å lulle deg inn i sovemodus.

Hvis du om ettermiddagen, tidlig kveld opplever å bli trøtt, finn på noe å gjøre, få litt frisk luft, snakk med noen, gjør noe som kan holde på engasjementet ditt.

Lag deg gode rutiner, når det gjelder skole, måltider, trening, lekser, venner, alt. Det vil hjelpe deg i det lange løp, og dette finnes det nok ikke noen kvikk fix på.

Snakk gjerne med helsesykepleier på skolen din. Der kan du også få litt gode råd og dere kan sammen snakke om hva som er smart for deg å gjøre.

Jeg ønsker deg alt godt.

Lykke til!