Når bør jeg legge meg i helgene?

Hei!

Hvor mye søvn vi trenger, avhenger av blant annet alder og helsetilstand. Noen klarer seg med lite søvn om natten, mens andre trenger å sove mer.

Gjennomsnittlig har tenåringer/unge voksne behov for 8 – 10 timer søvn om natten. Med utgangspunkt i når du står opp, kan du regne ut når du bør legge deg for å få nok søvn.

Jeg er imponert over at du holder på rutinene med å stå opp tidlig, selv om du legger deg sent. Det er et godt utgangspunkt for å holde på riktig døgnrytme. Den viktigste pekepinnen på om du får nok søvn om natta, er om du ofte føler deg trøtt i løpet av dagen.

Å legge seg sent innimellom når det er helg, går helt fint. I helgene har du kanskje også mulighet for å sove noe lenger på morgenen enn det du kan i ukedagene. Men for lite søvn over tid vil slite deg helt ut. Forsøk derfor å legge deg i rimelig tid slik at du føler deg uthvilt når du våkner.

Håper svaret er til hjelp – fortsatt god sommer!

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no