Hvorfor bør man legge seg til samme tid hver dag?

Gutt, 20

Hei. Jeg spurte dere angående søvn her i annet spørsmål og dere svarte meg. Fordi jeg la meg sent når jeg skulle på skolen. Da sa dere at man bør legge seg tidlig i helgene også, det syns jeg er rart dere sier. Når skulle lagt man seg i helgen da? Kl 22? Det er det ingen som gjør, da er du et kjedelig menneske rett og slett. I helgene syns jeg godt man være litt lenge oppe, fordi man klarer å legge seg til uka igjen. Det har ikke jeg hatt problem med. Visst man skal på fest da legger man jo seg sent og kanskje ikke kommer hjem før på morningen igjen. Syns det var litt rart dere sa det. Hva mente dere med det? Noen er b mennesker og a mennesker, man skal være glad man er forskjellig:) tenker jeg da. Dere sa også at man ikke bør legge seg på sofaen etter man kommer hjem, men mange gjør det. Er man trøtt så klarer man ikke holde seg våken. Moren min legger seg på sofaen hver gang etter jobben sin. Hun sovner likevel på kvelden. Hvorfor skulle man ikke det?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei,

Takk for at du skriver til oss igjen.

Å legge seg sent innimellom når det er helg, går helt fint. I helgene har du kanskje også mulighet for å sove noe lenger på morgenen enn det du kan i ukedagene. Men for lite søvn over tid vil slite deg helt ut. Forsøk derfor å legge deg i rimelig tid slik at du føler deg uthvilt når du våkner.

Forskyves søvnmønstret veldig i helgene, vil dette forplante seg utover i uken. Hvis det blir en vane at du legger seg sent hver dag så går dette utover skolen, det er derfor vi anbefaler at du legger deg til samme tid uansett om det er hverdag eller helg. Når du først har fått rutinen tilbake igjen så kan du legge deg sent når det er helg. Vi anbefaler dette fordi det er da du kan få tilbake rutinen.

Hvor mye søvn vi trenger, avhenger av blant annet alder og helsetilstand. Noen klarer seg med lite søvn om natten, mens andre trenger å sove mer.

Gjennomsnittlig har tenåringer/unge voksne behov for 8 – 10 timer søvn om natten. Med utgangspunkt i når du står opp, kan du regne ut når du bør legge deg for å få nok søvn.

Det er ikke uvanlig å være ekstra trøtt når man er i puberteten, og jeg vet fra erfaring at mange ungdommer bare har et stort søvnbehov. Det skjer mye i kroppen og det kan ha en sammenheng med det.

Hvis du tenker at du er unormalt trøtt, så kan du ta en tur til fastlegen å sjekke ut om du kan ha noen mangler. Som for eksempel D-vitamin eller jern.

Håper dette var til hjelp!

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

helsesykepleier

Besvart: 24.10.2022