Kan jeg få hjerteproblemer av å legge meg sent? Når bør jeg sove?

Hei!

Det er fint at du tenker på helsen din og søvnvanene dine! Søvn er viktig for både fysisk og mental helse, og mengden søvn du får er absolutt en viktig faktor.

For en på din alder anbefales det å få mellom 8 til 10 timer søvn hver natt.

Forskning har vist at personer som regelmessig sover for lite eller har uregelmessige søvnmønstre kan ha økt risiko for flere helseproblemer, inkludert hjerteproblemer. Dette kan være knyttet til hormonelle ubalanser, høyere stressnivå og dårligere regulering av blodsukker og blodtrykk.

Når det kommer til når på døgnet man bør sove, er det ingen fasit. Det vil være avhengig av hva du gjør på dagen, og når du gjør det. For noen, særlig de som jobber skift, kan det i perioder fungere fint å sovne så sent som du snakker om.

Det viktigste er å få nok søvn, men det å legge seg veldig sent kan også gi problemer. De oppstår ofte når det blir kollisjon mellom kroppens døgnrytme og de hverdagslige gjøremålene. Da kaller man det ofte for "døgnrytmeforstyrrlese".

Den vanligste formen er "forsinket søvnfaselidelse", som betyr at døgnrytmen er forskjøvet slik at kroppen helst vil sovne sent og sove til langt utpå dagen. Dette er naturligvis problematisk dersom man har forpliktelser tidlig på morgenen, men kan for en person med nattearbeid være helt greit.

Hvis du har problemer med søvn eller er bekymret for helsen din, er det lurt å snakke med fastlegen eller helsesykepleieren. De kan gi deg råd og hjelpe deg med å finne gode søvnvaner som passer for deg.

Husk, både mengden og kvaliteten på søvnen er viktig for å holde seg frisk og opplagt!

Med vennlig hilsen,

Legen, ung.no